川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
最近、個人的にカラダづくり熱が再燃してきたのでトレーニングを頑張っております。
まぁトレーナーとして、当たり前の事なのですが、僕はなかなか気持ちのムラが多くて。
自分の筋肉量を増やすことが苦手です。笑
また増量する時にいつも課題になるのが
『食事のタイミング』
（ある日のランチ。炭水化物ばっかり・・・）
たくさん食べる為には、時間は多めに。とか考えると、どうしても夜の食事量が増えてしまう。。。
でも、食べなきゃ行けない。。。
ここのバランスが難しい(_ _).｡o○
また体感的にですが、夜の食事量が増えるとやっぱり『お腹周り』に脂肪がついてくる感じがします。
カロリーが多くなったこともありますが、これは時間帯によって変わるのか？というのを今後自分の体で試してみようと思います。
ちなみに、食事の時間は重要です。
食事の時間が夜遅くなればなるほど、そこに合わせてお腹が減るようになります。
逆に、朝食べる癖（特に炭水化物）がついてくると朝に体のリズムが変わってきます。
体重を減らしたい方は、夜のご飯の量よりも朝の量を増やしてみてはいかがでしょう？
また、タイミングの悪い夜はタンパク質と野菜中心にすると痩せやすいと思います。
（まっ、僕は体重増やしたいので炭水化物も食べます。笑）
体重は日々の食事でコントロールできると思いますので、増やしたい方・減らしたい方はご参考までに。
