野菜を抜いてみて思ったこと

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近、実験としてこんなことをしていました。

野菜をほぼ食べないようにしたら、体重が増えるのではないか？？？

という、予想をして半月頑張ってみました。

しかし、予想に反して結果は維持です。

多少サプリメントがあるとはいえ、維持はちょっとびっくりでした。

多少増えてもいいような気がしてたので。

運動量は変わらないくらいトレーニングをしていますし、サプリメントも飲んでいます。

炭水化物で一定期間に大量摂取だとやっぱり太りにくいのかなぁ？と、感じましたね。

ただ、野菜を抜くと、

・便通が悪くなる。

・肉と米しかないので、食事がつまらない

・栄養バランスの偏りがでる。（肌荒れなど）

この変化はすぐに出ました。

食事は、何かを摂り過ぎても抜き過ぎても良くないんでしょう。

なんでも適量ですね。

あなたは、なぜ、つながれないのか。

おはようございます。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近ツイッターで気になったこんな本を読みました。

カウンセラーの方が、どんな経緯でカウンセラーになったのか？

また、他人と話している中でどんなことを感じているのか？気をつけているのか？などが書いてある本です。

専門的な事ってほとんど出てこなかったのですが、やっぱ人と話す中で大切にしないといけないなぁ〜と思う事がちらほら。

また他人とのズレの感じ方は、普段疑問にあった事がちょっとクリアになった気がします。

クリアになっただけで、解決はしないんでしょうけどまぁ進歩です。

個人的には特に、『傾聴』についてはすごく感じる事がありました。

話を聞き切る、というのはすごく難しいけど大切な事です。

聞いてるつもりでも、興味なかったら別のこと考えたり、もしくは会話の途中で話してしまったり。

その時って人はどんな感じなのか？

またイメージが湧きにくい話の時に、どのようなことが自分は出来るのか？

聞くという基本的なことですが、すごく大切だと再認識しました。

ただ、聞きすぎるとセッションが進まない事に気付いたのでほどほどに活かしたいと思います。笑

たんぱく質の必要量。

こんばんは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

増量で悩んでる話をしていると、『菓子パンたべなよ！』とか、『私の脂肪分けようか？』というアドバイスや、よくわからないお裾分けの話を頂くのですが・・・

『太る』のと『筋肉つける』は別物です！笑

たんぱく質をしっかり取った食事で、筋肉を増やしたいのです！

その目標に向かうために、今日もお肉を買いました！

これが何日で無くなるかはわかりませんが、帰る時にたくさん買って、冷凍庫に分けて入れておきます。

数えやすいので、鶏胸肉ばかり買うのですが今回は牛肉と豚はブロックで。

冷凍庫がパンパンなので、魚は次回ですね。笑

筋肉を増やしたいのであれば、一回の食事で130グラム前後のお肉を食べておきたい所です。

健康という点を考えても、80グラム前後のお肉、魚の主菜はいると思います。

取れない場合はプロテインや、乳製品などで補えればと思います。

トレーニングをしっかりして、どこまでいけるか？

とりあえず頑張ろうと思います。

毎年、少しは筋肉増えてる気がするので（自己満）

最近、写真フォルダ見ていて去年の今頃の写真が出てきました。

・・・これは、ちょっと増量ミスですね。笑

この頃はラーメンばっかりだったなー🍜僕は脂質と小麦系では太りやすい気がしています。

今回はあまり食べてないので、お腹周りもあんまり付いてません。

まとまりのない文ですが、この辺で。