こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
さて、クリスマスパーティーが終わってからの方が身体が大きくなったと言われるようになり、複雑な今日このごろ。
トレーニングって人それぞれどんな反応するかわからないのですが、僕ぐらいの体型ではこのぐらいの重量が扱えるというのを書いてみます。
あくまでも僕の場合ですし、この重量が扱えるからといって、その身体になるとは限りません。
なんなら僕自身はもっと大きい身体をイメージしていたので。
種目・最大値は以下です。ちなみに僕の体重74kgです。
ベンチプレス 110kg
バックスクワット 130kg
フロントスクワット 105kg
デットリフト150kg（推定）
チンニング 25kg
ご参考になればいいのですが・・・
来年はもっと重量を扱えるようになりたいですね！
こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
本日はこんな本の紹介。
スラムダンクや、ワンピースなどいろんな種類がある自己啓発本から。
僕はサッカーをしていた頃に読んでいた漫画なのですごく読みやすい本でした。
と、いうか他のサッカー漫画読んだ事ないんですよね。キャプテン翼とか、実は全くわからないんです。
書いてある内容としては、セルフイメージの仕方やポジティブシンキングの方法を漫画の名シーンと合わせて紹介していくというもの。
これ、漫画も合わせて読みたくなっちゃいますね(^ ^)
チームスポーツが題材なので、これからの人付き合いにも使えそうなものが多くありました。
なかなかこのようなアプローチって出来ないな、これは普段意識してるななど考えながら読んでいました。
その中でも面白いと感じたのが、
『ポジティブ・シンキングの罠』
ポジティブ・シンキングは大切なのですが、そんな即席でできるものではなく積み重ねてできるようになるもの。
例えば試合中、失敗が続いたりしてしまうとやはり落ち込み始めます。
そして、なんでポジティブになれないんだろう、なんて悪循環にはまっていきます。
それは目先の事だけしか考えずに行動した結果陥るものみたいです。
先に目標があり、今取り組む事が明確であればそのように思うことが少なくなるそうです。
ダイエットなどは本当に心折れる作業が続きます。お客様と一緒『ポジティブ・シンキング』を作るお手伝いが出来れば、目標達成にグッと近づくのではないか。
そんなことを考えた本です。
以上、簡単に影響される僕でした。笑
昔は大嫌いだったんですけどね、啓発本（ーー；）
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
本日はこんな本の紹介。
スラムダンクや、ワンピースなどいろんな種類がある自己啓発本から。
僕はサッカーをしていた頃に読んでいた漫画なのですごく読みやすい本でした。
と、いうか他のサッカー漫画読んだ事ないんですよね。キャプテン翼とか、実は全くわからないんです。
書いてある内容としては、セルフイメージの仕方やポジティブシンキングの方法を漫画の名シーンと合わせて紹介していくというもの。
これ、漫画も合わせて読みたくなっちゃいますね(^ ^)
チームスポーツが題材なので、これからの人付き合いにも使えそうなものが多くありました。
なかなかこのようなアプローチって出来ないな、これは普段意識してるななど考えながら読んでいました。
その中でも面白いと感じたのが、
『ポジティブ・シンキングの罠』
ポジティブ・シンキングは大切なのですが、そんな即席でできるものではなく積み重ねてできるようになるもの。
例えば試合中、失敗が続いたりしてしまうとやはり落ち込み始めます。
そして、なんでポジティブになれないんだろう、なんて悪循環にはまっていきます。
それは目先の事だけしか考えずに行動した結果陥るものみたいです。
先に目標があり、今取り組む事が明確であればそのように思うことが少なくなるそうです。
ダイエットなどは本当に心折れる作業が続きます。お客様と一緒『ポジティブ・シンキング』を作るお手伝いが出来れば、目標達成にグッと近づくのではないか。
そんなことを考えた本です。
以上、簡単に影響される僕でした。笑
昔は大嫌いだったんですけどね、啓発本（ーー；）
こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
世間では21日にマヤ文明的に世界が終わると言われてますが、ノストラダムスの大予言と同じ感じなんだろうと、あまり心配してません。
終わるなら何がしたいなんて考える前に、普段からいろいろ叶えておけばいいのに。笑
なんて書き始めの今日は時間の使い方について。
僕自身、時間の使い方はあまり上手くないのですが、あえてこのテーマで。笑
やりたいことや、やりたい気持ちはたくさんある。これに対して時間は24時間。
その中でやらざる得ないこと（仕事、食事、睡眠など）から引いたのが『余暇』になります。
まずこの余暇の考え方ですよね。
仕事を充実させる為に、余暇を使うのか。それとも、余暇と仕事は別物として考えるのか。
それによっても時間の使い方が変わるのかもしれません。
また優先順位も変わってきます。ただこれを決めるのが難しい。
ちなみに僕は前者で考える事が多いです。
また何が新しい事を始める時の基準は
・必要か不必要か。
・楽しいか、楽しくないか。
・興味があるかないか。
まぁ、普通ですよね。
ただ、それをやり始める、やってる最中の気持ちがかなり大事。
楽しむ気持ちがあるかないかは必要。さらに言えば、それを楽しもう！と、できるどうかだと思うんですよね。
その事が楽しければ、例え時間がなくても少しでもやろうとするし寝る間も惜しまないと思うんですよね。
逆に楽しくないのであれば、やらないし続かない。必要性を感じる前に終わっちゃいます。
これはパーソナルのセッションにも関係しそうですね。
なんでもやるなら過程から楽しまないと！
楽しくない事はきっとストレスだし学べる事も学べなくなります。
時間が上手く使えてる！って実感
は、気持ちの問題なんじゃないかと僕は思います。
締めは、最近食事解禁したので、好きな食べ物ランキング第2位のカレーです。笑
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
世間では21日にマヤ文明的に世界が終わると言われてますが、ノストラダムスの大予言と同じ感じなんだろうと、あまり心配してません。
終わるなら何がしたいなんて考える前に、普段からいろいろ叶えておけばいいのに。笑
なんて書き始めの今日は時間の使い方について。
僕自身、時間の使い方はあまり上手くないのですが、あえてこのテーマで。笑
やりたいことや、やりたい気持ちはたくさんある。これに対して時間は24時間。
その中でやらざる得ないこと（仕事、食事、睡眠など）から引いたのが『余暇』になります。
まずこの余暇の考え方ですよね。
仕事を充実させる為に、余暇を使うのか。それとも、余暇と仕事は別物として考えるのか。
それによっても時間の使い方が変わるのかもしれません。
また優先順位も変わってきます。ただこれを決めるのが難しい。
ちなみに僕は前者で考える事が多いです。
また何が新しい事を始める時の基準は
・必要か不必要か。
・楽しいか、楽しくないか。
・興味があるかないか。
まぁ、普通ですよね。
ただ、それをやり始める、やってる最中の気持ちがかなり大事。
楽しむ気持ちがあるかないかは必要。さらに言えば、それを楽しもう！と、できるどうかだと思うんですよね。
その事が楽しければ、例え時間がなくても少しでもやろうとするし寝る間も惜しまないと思うんですよね。
逆に楽しくないのであれば、やらないし続かない。必要性を感じる前に終わっちゃいます。
これはパーソナルのセッションにも関係しそうですね。
なんでもやるなら過程から楽しまないと！
楽しくない事はきっとストレスだし学べる事も学べなくなります。
時間が上手く使えてる！って実感
は、気持ちの問題なんじゃないかと僕は思います。
締めは、最近食事解禁したので、好きな食べ物ランキング第2位のカレーです。笑
