こんばんは！
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です！
さて、最近は頻度を上げて強度を下げてトレーニング調整に入りました。
気づけばもう、一週間しかありませんからね。。。
と、いうことで本日は初めてやる方法『塩分抜き』を実践。
やり方はシンプル。塩っ気のあるものは食べない。水をたくさん飲む。次の日は制限。簡単に書くとこんな感じ。
で、食事ですが、
朝:ご飯、茹でた豚肉、レタス、プロテイン
昼:食パン、プロテイン
間食:食パン
トレーニング中:総合アミノ酸、プロテイン
夜:これから考える
こんな感じ。仕事がすこし忙しかったのもあり昼がだいぶ適当。
間は総合アミノ酸とグルタミンをセッション合間で補給。
血糖値下がっても、血中アミノ酸スコアは下げられない！笑
最近塩っ気のあるものを食べていないのもあるのか、食パンがしょっぱいという感覚が！これは面白かった！
そして、有酸素30分➕サウナ12分
頭がクラクラする。。。
そんな中体重はかってみたら、もうすぐ70キロを切りそう！とりあえず体重5～6キロは減りましたね！
体重確認後、またアミノ酸とプロテイン。
身体に染み渡って、視界がクリアになる感じが！総合アミノ酸にして良かった。・゜・(ノД`)・゜・。
で、元気になったのでブログを書いている今です^ ^
まとまりのない文章ですが、とりあえずマイペースにトレーニングを行ってます！
自己ベストの身体目指して頑張りまーす！
iPhoneからの投稿
こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日は遅い時間まで、沢山のお客様を担当させていただきました！
本当に嬉しい限りです。その分期待に答えられるようになります(^^)
そんな感謝の気持ちをブログでしか言わなくてすみません。
口下手なんです。笑
さて今回のテーマですが、スタッフの方のある行動でとても感動した事があります。
そのスタッフの方が、マンツーマンプログラムを担当するお客様と会った時に一言。
『よろしくお願い致します。本日も来ていただいてありがとうございます』
はじめは、ちょっと言い過ぎでは？なんて思いましたがそのあとのセッションの内容、接客中の会話などに優しい気持ちが凄く出ておりました。
この言葉に嘘はないんだな、と。
普段、セッションの中で必ず宜しくお願いします。お疲れ様でした。などは言うようにしてますが、ここまで丁寧ではないです。
でも、お客様に対して来ていただいてると言う感謝の気持ちは定期的になればなるほど、忘れがちになるんだと思います。
その結果、接客がなあなあになってしまっている。メニューを流してしまうことにも。
程よい緊張感、感謝の気持ちを忘れてはいけないなと思った出来事でした。
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川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日は遅い時間まで、沢山のお客様を担当させていただきました！
本当に嬉しい限りです。その分期待に答えられるようになります(^^)
そんな感謝の気持ちをブログでしか言わなくてすみません。
口下手なんです。笑
さて今回のテーマですが、スタッフの方のある行動でとても感動した事があります。
そのスタッフの方が、マンツーマンプログラムを担当するお客様と会った時に一言。
『よろしくお願い致します。本日も来ていただいてありがとうございます』
はじめは、ちょっと言い過ぎでは？なんて思いましたがそのあとのセッションの内容、接客中の会話などに優しい気持ちが凄く出ておりました。
この言葉に嘘はないんだな、と。
普段、セッションの中で必ず宜しくお願いします。お疲れ様でした。などは言うようにしてますが、ここまで丁寧ではないです。
でも、お客様に対して来ていただいてると言う感謝の気持ちは定期的になればなるほど、忘れがちになるんだと思います。
その結果、接客がなあなあになってしまっている。メニューを流してしまうことにも。
程よい緊張感、感謝の気持ちを忘れてはいけないなと思った出来事でした。
iPhoneからの投稿
こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、本日のタイトルにもしましたが朝食は皆様食べてますでしょうか？
ダイエットでも、健康増進でもやはり朝食をきちんと食べましょう。そんなことが載ってます。
朝食を食べるメリットとして、
・血糖値の上昇
・頭の働きが良くなる
・栄養バランスの改善
などがよく挙げられます。頭の働きや仕事効率に関してのデータも多いですね。
しかし、夜食べすぎたりしていると朝食が辛い事もある。
また僕はご飯食べる時間寝たいと思う人なので食べない事も多い。
さて、どっちがいいのか？
個人的には、どちらでもいいと思う。
朝ごはん食べるのであれば少なめの方がいいと僕は思う。
朝ごはんをしっかりと食べたあと、お腹がちゃんと空けばいい。でも、空かないまま昼ごはんはとても辛い。
そして、昼から夜ご飯の間隔が長くなると思うのでそこでご飯を食べすぎてしまう。
そんなことが増えてしまうと、やはり太りやすい食生活になってしまう。
そんな風に、僕は思います。
朝ごはんを取ることが、健康に近づくことでは無い。食事のバランスをみて、何食で栄養を補えるのかが大切なんじゃないでしょうか？
これはあくまで僕個人の見解です。
いろんな食事を試してみて、身体の調子が崩れにくい食生活を見つけてみましょう！
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川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、本日のタイトルにもしましたが朝食は皆様食べてますでしょうか？
ダイエットでも、健康増進でもやはり朝食をきちんと食べましょう。そんなことが載ってます。
朝食を食べるメリットとして、
・血糖値の上昇
・頭の働きが良くなる
・栄養バランスの改善
などがよく挙げられます。頭の働きや仕事効率に関してのデータも多いですね。
しかし、夜食べすぎたりしていると朝食が辛い事もある。
また僕はご飯食べる時間寝たいと思う人なので食べない事も多い。
さて、どっちがいいのか？
個人的には、どちらでもいいと思う。
朝ごはん食べるのであれば少なめの方がいいと僕は思う。
朝ごはんをしっかりと食べたあと、お腹がちゃんと空けばいい。でも、空かないまま昼ごはんはとても辛い。
そして、昼から夜ご飯の間隔が長くなると思うのでそこでご飯を食べすぎてしまう。
そんなことが増えてしまうと、やはり太りやすい食生活になってしまう。
そんな風に、僕は思います。
朝ごはんを取ることが、健康に近づくことでは無い。食事のバランスをみて、何食で栄養を補えるのかが大切なんじゃないでしょうか？
これはあくまで僕個人の見解です。
いろんな食事を試してみて、身体の調子が崩れにくい食生活を見つけてみましょう！
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