こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、本日のタイトルにもしましたが朝食は皆様食べてますでしょうか？
ダイエットでも、健康増進でもやはり朝食をきちんと食べましょう。そんなことが載ってます。
朝食を食べるメリットとして、
・血糖値の上昇
・頭の働きが良くなる
・栄養バランスの改善
などがよく挙げられます。頭の働きや仕事効率に関してのデータも多いですね。
しかし、夜食べすぎたりしていると朝食が辛い事もある。
また僕はご飯食べる時間寝たいと思う人なので食べない事も多い。
さて、どっちがいいのか？
個人的には、どちらでもいいと思う。
朝ごはん食べるのであれば少なめの方がいいと僕は思う。
朝ごはんをしっかりと食べたあと、お腹がちゃんと空けばいい。でも、空かないまま昼ごはんはとても辛い。
そして、昼から夜ご飯の間隔が長くなると思うのでそこでご飯を食べすぎてしまう。
そんなことが増えてしまうと、やはり太りやすい食生活になってしまう。
そんな風に、僕は思います。
朝ごはんを取ることが、健康に近づくことでは無い。食事のバランスをみて、何食で栄養を補えるのかが大切なんじゃないでしょうか？
これはあくまで僕個人の見解です。
いろんな食事を試してみて、身体の調子が崩れにくい食生活を見つけてみましょう！
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