こんばんは！
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日は、セッションからのセミナーと大変有意義な一日でした。
セミナーの前半は惨敗でしたが、後半頑張ったんでいいんです。
やはり炭水化物？というか寝不足ですね。笑
今日はさっさと寝たいと思います。
さて、タイトルにある食事変更。筋肉量増やして勝負はもう出来ませんので、いかにバランスよく絞れるかに照準あてていきます。
で、今回の食事では
・食事での肉の量を減らす(300gから400g)
・炭水化物の変更(低GI)
・果物の追加
・2～3時間に一回アミノ酸摂取
・水分量のコントロール
なんてのを意識して行きたいと思います。
普段なかなかできない経験なので、いろんなこと試して今後の糧にしたいですね。
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