ダイエット途中報告。

こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

最近ブログの更新があまりできてないですね

本もぼちぼち・・・トレーニングはまあまあ・・・ちょっと締まりがないですね。

ダイエットも見た目としての変化はありますが、体重はいまいちです・・・だって・・・

減ってないから！！！

まあ間違いなく落ちてない要因は『カロリー過多』なんだと思います。

タンパク質多めの食事と塩分少な目の食事には切り替えてきましたが、やっぱりそれだと見た目が気持ち変わるくらいですね。
『体重』を落とすと考えると、僕の場合は量（カロリー）も考えないと、と反省しております。

さて、今月もあと一週間。

がんばりまーす！

桜木町のスタジオ COPOLU

こんにちは。

川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です！

昨日、勤務終了後こちらへ行ってきました！

（写真取り忘れたので、転用。笑）

桜木町駅から徒歩5分！

スタジオCOPOLUhttp://www.copolu.com

オーナーは同級生でもある戸井田桂氏。

外からだと少しわかりにくい（隠れ家的な）感じですが、とても綺麗なスタジオです。

会うのが久々というのもあり、いろいろな話をしてきました(^^;;

いやぁー！活力頂きました( ´ ▽ ` )ﾉ

戸井田さん、また遊びに行きます！

脱ぽっちゃりの為のルール＜運動編＞

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、『脱ぽっちゃり宣言』をしてから一週間・・・体重維持！笑

ＧＷもありましたし、運動もいまいち。お酒は好調！笑

そんなこんなですが、とりあえず７月くらいまではやろうかな？なんて思ってます。

さてそんなぽっちゃり改善ルール！

今回は『運動編』

こちら！

・ジムは週２～４回を目標に。
・筋トレは８～１０回を３～５セットを。
・トレーニングが終わったら、有酸素運動（走れる身体作り）

また、ジムに行けない日は
・出来るだけ、歩くようにする。
・普段こまめに股関節と肩甲骨を動かす。
・ご飯を買うときは少し遠くのお店へ。

・・・心掛けが多いですが、これが肝心。

どうしても何かを行うときには、一回の失敗がいけないような気がしてしまいます。何か食べてしまったらもういいや、これはやっぱ必要などと自分に納得するよう仕向けて納得させる。
これでは続きません。

大切なのは『その後』であり、『どうすればできるのか』を考えることなんだと思うんですよね。

どんな方法も、続けるから効果があるので。

さて、自分の方法を信じて頑張ります！