おはようございます！
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
久々のブログ更新。咳も収まってきましたので、更新しようと気持ちに余裕が出てきました(o^^o)
さて、ちょっと棘のあるタイトルにしましたが一つ質問。
皆様、なぜ自身のダイエットが失敗に終わったかちゃんと考えたことがありますか？
なぜこんなことを聞くのか。
簡単です、そこに答えがあると思うからです。
新しいダイエット法、痛み改善の方法が生まれてます。いくつもの方法が生まれて、消えていきます。そして、いくつものダイエット法を試し、あきらめていきます。
なんでそんなことが起こるんでしょう？
・自分のできる範囲を理解していない
よく、頑張れば容量が増える！なんてことが言われますが、簡単には増えないと僕は思っています。
仕事でもそうですが、仕事をやっていって出来る仕事が増えることよりも先に出来ることがあります。仕事を要領よくこなす能力、これがついてきます。
仕事でも、外せないものをしっかり。あとでいいものや、出来ないことは後回しなどと優先順位が付けられるようになるから続きます。いっぱいいっぱいになった時のリフレッシュ方法も生まれます！
（ここでそれが食事だとちょっと大変ですが。。。）
これが、ダイエットになると優先順位がすべてになります。
食事も運動もすべて同じように完璧になるように頑張る。普段、全くしないことをするという事は大変なストレスになります。
また、『運動』と『食事』という漠然とした状態でスタートするとまず続きません。何が必要かわかりませんので。
そこで出てきたのは『～だけダイエット』考える必要がなく、いいアイデアです。イノベーションですね！笑
でもこれって一生できるの？という事です。まず無理でしょう。
毎食プロテインに置き換えるのなんて、健康か不健康かさえ分かりません。
強引にまとめると、自分が何を優先してダイエットしたいのかがわからないで行うから失敗するんです。
完璧主義過ぎたせいで、続かない。
いろんな方法がありますが、こんなこと考えたことありますか？
『そのダイエット方法、なぜできそうだと思ったのか？また、出来そうだと思ったのに何でやめたのか?』
入り口は簡単そうから始まり、やってみると大抵キツいやら、時間がない。付き合いが・・・気づけば失敗。みたいな感じです。
しかしこれは、失敗原因ではありません。僕が思う失敗の理由は、『続けることを放棄した』からだと思います。
一回や二回の暴飲暴食では、身体は変化しません。変化してもむくみや肌荒れくらいです。でも、ここで『私って意志が弱いなぁ～』とか勘違いをしてしまいます。
そこで、行動が終わります。
変化を起こす行動が止まったら変化もそこで終わりです。
また、ダイエットで体重減少が成功した人とリバウンドしてしまう人との差も同じです。リバウンドしてしまう人は、痩せる行動をやめて、元の太る習慣に切り替えてしまったから戻るんです。
痩せたままキープしている人は、もうその習慣が出来上がってるんですよね。
生活を変化させ、それが普通の状態になっているんです。
出来そうなことからコツコツと。
一気にやらずに少しずつ、自分を慣らして行くように変化を出すことが大切だと僕は思います。
