横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~

美しく機能的なカラダ作りをサポートするパーソナルトレーナー 戸井田桂です。

シェイプアップや姿勢改善、腰痛・肩こりのケアやスポーツのパフォーマンスアップなど、幅広いボディメイク指導をさせて頂いております。



<トレーニングスタジオの経営>


◆パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU


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桜木町駅から徒歩5分。

マンツーマン指導を中心としたボディメイクスタジオです。

ピラティスやマスターストレッチ、筋力トレーニングやコアコンディショニングなど、様々なメソッドを組み合わせてお客様に最適なプログラムを提供致します。

HP http://www.copolu.com/

Mail copolu.pds@gmail.com

Tel 045-263-0322



<講師活動>


◆市役所主催の講座にて、一般の方への健康セミナー



◆専門家に対するセミナー、ワークショップ(JCCA認定セミナーetc)





テーマ:
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桜木町駅から徒歩5分
045-263-0322
copolu.pds@gmail.com

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皆さん、こんにちは。

横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。



私の経営するパーソナルトレーニングスタジオCOPOLUでは、現在 2周年記念キャンペーンを実施しております。


パーソナルトレーニングがお得な割引価格で受講できるのは、5月末まで!


残り一週間を切りましたが、パーソナルトレーニングを受けたことのない方は是非ともこの機会にコポルへお越しください^ ^

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<キャンペーン詳細>

①初回体験割引き
通常60分/3500円→今なら1,000円!

②8回分の回数券割引き
通常60分×8回/50,400円→今なら40,000円!

・お申し込み
メール/copolu.pds@gmail.com

・期限
5月末までにご予約ください


皆様のお越しを心よりお待ちしております!


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桜木町駅から徒歩5分
045-263-0322
copolu.pds@gmail.com

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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー   戸井田桂です。


トレーニング中は、効かせたい筋肉を意識して行いましょう


これ、トレーナーやインストラクターが指導中によく言うセリフ。


確かに何にも考えずにトレーニングしていては、フォームが崩れてしまう可能性は高いです。初心者ならば尚更ですね。


しかし、「筋肉」を意識するということには、実は落とし穴があるのです。


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筋肉が行う仕事とは一体何か。

それは、骨を動かすことです。


上腕二頭筋(力こぶ)であれば、主に肘関節を曲げる為に働くという役割を持っており、ダンベルカールのような運動の際には主働筋として活躍します。


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これは、ダンベルと前腕の重さによって肘が伸ばされてしまう状況の中で、その重さに対抗しながら肘を曲げる為には上腕二頭筋が仕事をしなければならない…という状態。


力を入れているという感覚よりも、「肘を曲げる為に力が使われている」というのがポイントです。


使われているからこそ、トレーニングの効果が現れる訳ですね。



それに対して、このフレンチプレスという種目もダンベルを持って肘の曲げ伸ばしを行いますが、上腕二頭筋はさほど使われません。


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肘が曲がるのはダンベルと前腕の重さによるものであり、この際にはむしろ肘を伸ばす筋肉の働きでダンベルを押し上げたり、肘を曲げるスピードをコントロールしたりしています。


しかし、この種目を行う際にも上腕二頭筋を使う意識を持ち、意識的に力を入れておけば、何となく力こぶに効いているような感覚が得られてしまうのです。


これは単純に力を"入れているだけ"であり、ダンベルの重さに対して肘を曲げ伸ばしするという仕事には力こぶは使われておりません。


使われてはいない訳ですから、当然ながら上腕二頭筋が発達するようなトレーニング効果は無し。


もったいないですね。



力感というのは非常に曖昧ですから、それだけを基準にエクササイズが上手く出来ているかどうかを判断するのは危険です。


目的の動きは何?

どこに効かせたいの?

そこに効かせる為にはどんな動きにどんな負荷をかければ良いの?


そんなことを考えながら、ぜひエクササイズのコツを掴んでみてください。


エクササイズのコツは、骨(こつ)の動きを意識すること!



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~2周年記念!~
パーソナルトレーニング割引キャンペーン実施中!
お得な期間は5月末まで!

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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー   戸井田桂です。


4月からCOPOLUで活躍している具志堅トレーナーが、本格的な肉体改造をスタートしました!


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日頃から短い空き時間を使ってトレーニングに励んでおりましたが、

「まだまだ鍛え方が足りん!」

というオーナー(私ですね。笑)からの指摘が…。



トレーナーたる者、例え時間が無くてもトレーニングを行うのは義務です。当たり前です。


そして、その忙しい中でどれだけ明確な変化を出すことができるか。そこが勝負。


彼に負けないよう、私自身も常に磨き続けていかなければなりません!



皆さん、ぜひ今後の具志堅トレーナーの変化を期待してお待ちくださいね^ ^


そして、是非ともプレッシャーをかけてあげてください(笑)


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