横浜 桜木町 パーソナルトレーナー 戸井田桂のブログ

~筋力トレーニング・ピラティス・マスターストレッチ・ストレッチポールを用いたコアコンディショニングで、身体を内側から美しく機能的に整える~

美しく機能的なカラダ作りをサポートするパーソナルトレーナー 戸井田桂です。

シェイプアップや姿勢改善、腰痛・肩こりのケアやスポーツのパフォーマンスアップなど、幅広いボディメイク指導をさせて頂いております。



<トレーニングスタジオの経営>


◆パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU


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桜木町駅から徒歩5分。

マンツーマン指導を中心としたボディメイクスタジオです。

ピラティスやマスターストレッチ、筋力トレーニングやコアコンディショニングなど、様々なメソッドを組み合わせてお客様に最適なプログラムを提供致します。

HP http://www.copolu.com/

Mail copolu.pds@gmail.com

Tel 045-263-0322



<講師活動>


◆市役所主催の講座にて、一般の方への健康セミナー



◆専門家に対するセミナー、ワークショップ(JCCA認定セミナーetc)





テーマ:
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桜木町駅から徒歩5分
045-263-0322
copolu.pds@gmail.com

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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。



ウエイトトレーニングを基礎から学ぶ、本格的な10回シリーズのセミナーを新たにスタートします。


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これからトレーナーを目指す方や、トレーナーとしてウエイトトレーニングのスキルを一から学び直したい方にオススメの講座です。


理論についてはウエイトトレーニングの効果的な進め方(強度設定や回数、セット数の組み方、エクササイズの選択の仕方など)や、エクササイズ自体の解析(運動学や機能解剖学など)をお伝えします。

実践についてはフリーウエイト(ダンベルやバーベル)と自重によるエクササイズを中心に行う予定です。

全日程の内容が全て確定した訳ではなく、まだ仮の状態ではありますがご確認ください。

参加希望の方が2名を超えた段階で、参加者の皆さんとスケジュールの調整に入ります。


ウエイトトレーニングを「理解・実践・指導」できるようになる為に、理論と実技を通して丁寧に学習していきましょう。

又、戸井田オリジナルのテクニックなども併せてお伝えしていきますので、ご期待くださいませ。


◆料金/¥80,000(全10回分) 分割払い応相談
◆会場/スタジオCOPOLU(横浜市)
◆講師/戸井田 桂
◆時間/1回 3時間(座学1時間、実技2時間)
◆日程/参加希望者が集い次第調整します


ご興味のある方や質問のある方は、下記のアドレスまでメールにてお申し込みください。

copolu.pds@gmail.com

どうぞ宜しくお願い致します。

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皆さん、こんにちは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。


昨日投稿した記事、「一体何が最高のトレーニング?」には沢山の賛同意見を頂きました。


特定のメソッドに執着するのも美德のひとつかもしれませんが、方法ありきではなく「体ありき」で考えるのがベスト。


方法は先にくるものではなく、体を変えるという目的を考えた後に出てくるものですから。
 


そのような訳で、コポルには様々なエクササイズプログラムをご用意しております。


例えば、これはSAQトレーニングに使用する道具たち。


SAQトレーニングとは、「Speed , Agility , Quickness」の略称です。


ざっくり言えば、早く・速く・器用に動く為のトレーニングですね。




(彼のフォームはまだまだです…)




他には、キックボクササイズ。


パンチやキックは全身運動になりますし、体を捻る動作が基本なのでシェイプアップにもってこいです。


筋力でガムシャラに動くのではなく、重力と床反力を使って軽やかに動けるようになると肩こりなどが解消されることもありますね。




(もっと床の力を借りられると良いですね〜)



もちろん、王道のこれもやりますよ。




ウエイトトレーニング。いわゆる筋トレです。


重さなどは当然ながらお客様個人の体力に合わせて行いますが、ボディメイクにも強い体を作る上でも大切なエクササイズですね。




(こちらのデッドリフトという種目だけでも、様々なバリエーションがあります)


 

いかがでしょうか?


本日ご紹介したのはエクササイズの一部ですが、色んなエクササイズが行えると楽しそうですよね。


体を変えるには何が必要なのかを考え、それをクリアする為に必要だと判断したエクササイズを適切に行うこと。


そして、ただ必要なことしかしないのではなく、楽しく継続できる運動も行うこと。


こんなことを、今後もコポルでは提供していきたいと考えております。


ぜひ、寒くなって動きたくなくなる前にコポルにいらしてくださいね^ ^


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copolu.pds@gmail.com

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皆さん、こんばんは。
横浜  桜木町で活動しているパーソナルトレーナー  戸井田桂です。


私は、体づくりの為に1つのメソッドにこだわるというスタンスが好きではありません。


ピラティスが最高!

筋トレさえやっておけば全てOK!

ウォーキング程度の運動が一番!


そんな風に考えてしまっては、個人差や目的を考慮した体づくりにはなりませんよね。


何に対して、誰に対して、、という前提が異なれば、最高の方法だと思われるものも変わるのは当然ですから。


体の本質を見つめつつ、方法論に縛られずに「必要なことをやるべきだ」と私自身はシンプルに考えています。


好きなものは個人によって違いがあって当然ですが、ただ単に好きなものしか提供しない(できない)のは私が求めるパーソナルトレーナー像ではありません。


例えばピラティスしか教えないというポリシーがあるのなら、トレーナーではなくパーソナルピラティスインストラクターなどと名乗った方が格好良いのになぁ…と思ってしまう訳です。


まぁ、これも私の個人的な主観・価値観なので、どうでも良い話ですね。笑



トレーナーという職業の中で何でも屋を目指している私は、新人トレーナーへの研修として屋外トレーニングにも力を入れております。



5kgのボールを投げ飛ばしたり、





石塀に飛び乗ったり、





後方宙返りをしてみたり、、、
(これはさすがに研修していません。笑)





様々なタイプのアスリートや運動が得意になりたい子どもへの指導には、このようなスキルが役立つことが多いのです。


ヒトとしての野性味あふれる能力を向上させるべく、色んなエクササイズを通して体づくりをしていきたいですね。


皆さんも好きな運動を行うだけでなく、一歩引いた目線で体にとって必要なことを考え、取り入れてみてください。


そして、活き生きと動ける元気なカラダを手に入れましょう^ ^!

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