脱ぽっちゃりの為のルール＜運動編＞

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、『脱ぽっちゃり宣言』をしてから一週間・・・体重維持！笑

ＧＷもありましたし、運動もいまいち。お酒は好調！笑

そんなこんなですが、とりあえず７月くらいまではやろうかな？なんて思ってます。

さてそんなぽっちゃり改善ルール！

今回は『運動編』

こちら！

・ジムは週２～４回を目標に。
・筋トレは８～１０回を３～５セットを。
・トレーニングが終わったら、有酸素運動（走れる身体作り）

また、ジムに行けない日は
・出来るだけ、歩くようにする。
・普段こまめに股関節と肩甲骨を動かす。
・ご飯を買うときは少し遠くのお店へ。

・・・心掛けが多いですが、これが肝心。

どうしても何かを行うときには、一回の失敗がいけないような気がしてしまいます。何か食べてしまったらもういいや、これはやっぱ必要などと自分に納得するよう仕向けて納得させる。
これでは続きません。

大切なのは『その後』であり、『どうすればできるのか』を考えることなんだと思うんですよね。

どんな方法も、続けるから効果があるので。

さて、自分の方法を信じて頑張ります！