川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、本日は母の日ですね。
実家の頃はいろいろとあげたりしてましたが、今年は電話のみしました。
来週から実家に帰りますので、その時に何かできればいいかと(^◇^;)
皆様、何かしましたか？
さて、タイトルにしたことですがダイエットで最近良く聞く、
『自分の身体の声を聴く』
というフレーズ。
実は僕はあんまりしっくりきてません。
わからない事もないのですが具体的ではないといいますか・・・
ダイエット指導していて、この感覚はなかなか指導できないなぁーと思い、普段は考える必要のない目標を一緒に決めていく事が多いです。
また食品の選び方などもよく聞かれますが、個人的には嗜好品全般は少しでおさまるのであれば何でもいいかと思ってるタイプです。
もちろん、現状よりは減らしますが。
なので、タイトルにあるように別にソイラテだろうと、普通のラテだろうとガブガブ飲まないんだからその後の食事を気をつけたら一緒なんじゃん？という気持ちです。
ただ、ソイラテにしたり健康なものを食べる事でいい効果というのも、もちろんあります。
①自然と食べる量が減る
②食べてるものに関心が出る
③私頑張ってる！体にいいものとってる♪( ´▽｀)という自己効力感。
この３つの効果は期待できると思います。
僕自身、減量中はこの効果を感じています。
とても頑張っている事が、とても苦痛に感じやすい食事改善。
一食一食、いいものを選べた場合は自分の行動に対してポジティブになれると改善へとぐっと近づくのではないでしょうか？
