川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
昨日あたりにすごくスパムコメント（迷惑なコメント）が多くきたので、何故？と思ったら日頃の５倍くらいのアクセス数になっていました(^◇^;)
まぁ、きっと悪いブログがないか調査してたんだと思います！笑
そんなことよりも1週間まるで更新していなかったことに驚いたので更新！
最近はゆるーくゆるーくダイエットしている（つもり）だからか、体重もうまく落ちてません。
まぁ予定があるとなかなか調整しにくいので、体重維持が目標になってきます。
まぁ、こんな所に飲みに行ったりしすぎると体重は落ちにくいですよね(^◇^;)笑
食べ過ぎてしまった時にいつもやっていることが、
①1日炭水化物少なめ。
②たんぱく質はキープ
③水を多く飲み、間食を控える。
あたりです。
まずは栄養素の優先順位として、たんぱく質はとりますが、他は控えます。
また、意識して量を減らすのは次の日はどうしても前の日を引きずってしまいがちになるので。
一回うまくいかなかったからって、失敗ではありません。
うまく継続していくことが体型維持のコツだと思いますよ(^^)