川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
もう4月1週目が終わろうとしています。ホントに日々すぎるのは早いですね！
私事ですが、先日でトレーナーとして8年目が始まりました。
早くなりたかった30手前、実際になってみると、これで大丈夫なのか？と焦りますね(･_･;笑
さて、先日から『痩せ期』に突入したのですが、どんなことやってるの？と、気になる方もいたりいなかったりですので、一応ご紹介。
基本的にはダイエットなので、
・摂取カロリーを減らす
・トレーニングをしっかりする
・腸内環境や栄養状態の改善
が、テーマになります。
で、心掛けとしましては、
・基本的には自炊を
・水をよく飲む
・野菜をよく食べる
と、当たり前な事をしっかりとしていきます。
今日、野菜が切れたのでちょうど買い物に行ってきました！
とりあえずキノコ類と、葉っぱものが中心ですね。
ブロッコリーは冷凍の方が色々使いやすいので、冷凍で買います。（栄養、産地などはさておき）
さて、野菜選びとしては、
・根菜類はあまり買わない
・アブラナ科の野菜は良く食べるようにする
・種類はできるだけ多く
です。
そして、自炊してたら遅くなってしまったので今日のメニューはこちら。
あとでプロテインを飲みました。
なんていうか・・・男の料理の限界・・・組み合わせが微妙ですね(･_･;笑
朝ごはんとかは、スープに玄米と豆腐などが足されます。サラダはお昼のお弁当にいきます。
最近外食が多くなりがちなので、なかなか食べられない野菜は家でしっかり食べる。
そして、普段ちょっと我慢しがちな物は楽しく外食で食べる。
こんなゆる～い感じで、夏まで頑張っていきたいと思います♪( ´▽｀)