川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、本日こんな所でご飯しました。
僕にはカレーは食べ物ですが・・・
さて、最近の流行りとして酵素ドリンクやグリーンスムージーがありますが『噛まないもの』が増えてきた気がします。
それが悪い、ということではなく改めて『噛むこと』について考えたほうがいいのかなと。
そもそも、何故食べ過ぎてしまうのか？と考えた時に、
食事の中で噛む回数が減っているから。
という事が考えられます。
噛む事で満足感や満腹感も得られるので食べ過ぎを防ぐことにつながります。
また噛む事で、唾液が出てきてご飯などの炭水化物を分解しやすくすることと、細かく食べ物を砕く事で胃での消化の手助けをします。
噛む事で胃や腸などが準備を始めるんですね！
しかし、噛む回数が少ないとそれだけ胃や腸に負担がかかるというのと、食べ過ぎの原因となります。
噛まないものが悪い、ということではなく、今一度普段どんな風に食事をしているかな？
と、考えてみるのもいいのかもしれませんね(^^)