川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
今日はハロウィンですね。こんなにメジャーなイベントになったなんて・・・
コスプレしてる人とか見ていると、なんだか羨ましい気持ちにもなります。
派手に遊んだり、オールして辛い思いすることなんて社会人になってからだったりするのでいまだに『遊びのさじ加減』なんかがわからなかったり(^^;;
失敗するなら早いほうがいい。
最近よく思うことです。
さて、ここから本日のテーマ。
何故、ダイエットは続かないのか？
いろんな要因はあるかと思いますし、これってなんでも言えるんじゃないかと。
僕が思う続かない理由としては、
・環境を変えすぎる。
・目標が高すぎる。
・ご褒美の設定ミス。笑
こんな所じゃないでしょうか？
他にもたくさんありますし、考え方の変化とかいろんなものはあるかもしれません。
まず、環境。
ダイエットやトレーニングを始めた時、とりあえずがむしゃらにやってみたり、ご飯を全く食べない。
そんな無茶を続けようとします。そもそも食事自体必要な行動。
それを突然食べないで運動を毎日したりすると体重は一時的に落ちるかはれませんが、続くわけがありません。
またいきなり『ランニング』をしてしまって膝が痛いとかもよく聞きます。
普段運動していない状態からランニングはとても大変です。
ランニングの前に、ジョギング。その前にウォーキングから始めていくほうが身体への負担も少なくすみます。
普段の生活のベースは残しながら、少しずつ変化を。
次に目標設定。
1ヶ月で10kg痩せる！とか、毎日ランニング5km！とかを設定するのはいいのですが、間が足りないことが多いんですよね。
その目標に近づくための、小さな目標。
これが、結構重要。
これがあるかないかで、継続できるかもかわりますし、やる気もかわります。
5km走るまでの前段階として、まずは週一回は5km走る！などの小さな目標を作って少しずつ目標を高くしてあげる事が続くコツです(^^)
最後にご褒美！
これは、ご褒美を引きずってしまうということですね。。。
甘いもの我慢して、目標達成したから思う存分食べるぞー☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
・・・これが１日できちんと終わればいいんですけどね。
次の日も、少しなら・・・なーんてやっていると気づけば元通り！なんてことも。
ここでのご褒美は、きちんと切り替える事が出来るご褒美を。
ざっと書いてみましたが、続かない人の特徴としては、
『自分の出せる実力以上で、多くのことを一気に変えようとし過ぎてる』
これって、無理があると思うんです。
やっぱり、自分のさじ加減を知る！ということが大切なんだと思います。