川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、２回目！まずは前回のおさらい！
①座る位置
②腕の軌道
③腰が反りすぎていないか？？？
今日は②を！
まず、広背筋の機能をざっくりと。
この筋肉は、身体の背面についていて、主に【内転・伸展・内旋】がメインとなります。
腕を後ろに伸ばしたり、背中を寄せたりするような動作をイメージしてもらえればと思います。
また広背筋のご近所に、【僧帽筋】というのがあります。
こちらも【伸展・内転】に関わります。それに加えて【挙上・下制】を行います。
（肩をすくめたり、おろしたりする運動です）
で、ここで種目の特徴として、フロント、バックどちらも【内転】（脇を閉じてくるような動き）で効かせるような指導が多いのでわかりにくいのかと。
なので私は、前で弾く場合は胸を張り、身体の後ろに肘が引けることが大切だと思っています！
頭の後ろにひく場合は、できるだけ頭が下を向かないように引いて見ましょう！
ほかにも要素はありますが、今日はここまでで！
次回に続きます(o^^o)