川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さてさて、やっと背中の種目『ラットプルダウン』です。
この種目では、なぜ背中に効きにくいのか？とかを考えて行きたいと思います！
の、前に・・・
そもそも、このマシンの使い方ってメジャーなのが二つあります。
・前に引く
・後ろに引く
ここで、どちらにするかの僕なりの評価が
肩がしっかりと回るかどうか？
が大切です。
これが出来るのであればどちらでもいいのかもしれませんが、出来ない場合は前に引く方が無難なんじゃないか？と僕は思います。
ちなみに、バンザイがちゃんと出来ない方も後ろに引くのはお勧めできません。。。
ちなみに、上と下では聞いてくる部分が変わってきます。
上の場合では、背中の上の方。脇のあたり。
下の場合では、背中の真ん中から下の方。また外側。
どちらがいいか、悪いかではないんですね。
用途次第です(^^;;
違いがわかった所で、次回はエラー動作について触れたいと思います！