こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
さて、最近は暖かいのか寒いのかわからない天気が続いていますがもう4月も中旬。
この季節からやっておきたいのが、『ダイエット』
ジムの入会なども増えてくる時期なのですが、ここで一つ大きな落とし穴が・・・
『たくさん運動したら、その分食べても大丈夫だよね？？？』
いや、体型維持ならいいと思いますが痩せたいんならダメでしょ（笑）
と、いうのも、もしかするとその運動量だと意味がないのかもしれません。
普段、階段もエレベーターも何も使わない。駅も家から近いし仕事はデスクワーク。ここに運動不足解消の為にジムで週一回2時間くらいの運動。
消費カロリーの話をするのも野暮ですが、そもそもこれで体重減ると思いますか？
たぶんダイエットするんなら効率悪すぎです。気分転換にしかなりません。（あくまでも、痩せたい！という目的に対して。）
と、いうのも普段運動しなさすぎ（活動量の低下）なので、ジムでの運動を足したところでそんなに変わらないのです。
じゃあ、どうするのか？？？
普段動くんです！！！
そのまんまやんけー！という声はさておき、やはり普段の生活が大切なのです！
生活の中での消費エネルギーのことを、『非運動性熱産生：Non-exercise-Activity-Thermogenesis』
通称ニート（ＮＥＡＴ）と呼ばれているこちらは、スポーツやフィットネスといったことを抜きにした日常生活での消費カロリーのことを指します。
この時期になると必ず名前が出てきます！
確かにジムにきてもせいぜい2～3時間。それなら普段階段使ったり、いつもよりも速足で歩いたりする方がカロリーは消費できそうですよね！日本人の消費カロリーは年々減っています。そして、摂取カロリーも減っています！（ここについては後日）
と、いうことは普段の運動量を増やすことが出来れば痩せられる可能性は十分にあるのです。
（これはあくまでもジムに行ってる時間以外は全く動いていない、もしくは生活強度がかなり低いことを前提とした話です。
決して、ジムに行くことが意味ないとかそう言う意味ではありません。）
ジムに行ってるが、なかなか効果が出ない。普段運動する時間がない。
そういう場合、日頃の活動を見直すことがヒントになるのかもしれません。
たぶんダイエットするんなら効率悪すぎです。気分転換にしかなりません。（あくまでも、痩せたい！という目的に対して。）
と、いうのも普段運動しなさすぎ（活動量の低下）なので、ジムでの運動を足したところでそんなに変わらないのです。
じゃあ、どうするのか？？？
普段動くんです！！！
そのまんまやんけー！という声はさておき、やはり普段の生活が大切なのです！
生活の中での消費エネルギーのことを、『非運動性熱産生：Non-exercise-Activity-Thermogenesis』
通称ニート（ＮＥＡＴ）と呼ばれているこちらは、スポーツやフィットネスといったことを抜きにした日常生活での消費カロリーのことを指します。
この時期になると必ず名前が出てきます！
確かにジムにきてもせいぜい2～3時間。それなら普段階段使ったり、いつもよりも速足で歩いたりする方がカロリーは消費できそうですよね！日本人の消費カロリーは年々減っています。そして、摂取カロリーも減っています！（ここについては後日）
と、いうことは普段の運動量を増やすことが出来れば痩せられる可能性は十分にあるのです。
（これはあくまでもジムに行ってる時間以外は全く動いていない、もしくは生活強度がかなり低いことを前提とした話です。
決して、ジムに行くことが意味ないとかそう言う意味ではありません。）
ジムに行ってるが、なかなか効果が出ない。普段運動する時間がない。
そういう場合、日頃の活動を見直すことがヒントになるのかもしれません。