こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、昨今『飽食の時代』なんていわれるのですが、実は違うんではないか？という記事がありました。
それが、こちら！
これでもわかるように、カロリーだけであれば現在は食べ過ぎではないんです！
それどころか少ないくらい。
では、それでもなぜ太るのか？それは、飽和脂肪酸の取り過ぎによるものと考えられております。
ファストフードもそうですが、最近は朝ごはんは菓子パンのみ。昼は一品ものやカロリーメイトのようなもの。夜は付き合いで揚げ物三昧。
意識せずになんとなく食べているものに、摂取が増えた要因の一つかと思います。
身近にたくさんの脂肪があるので、知って気をつけるくらいでも身体のラインは変わってくるのではないでしょうか？？？
ここでの解決策の提案としては、
・パン、パスタ、ラーメンなどを控える。
・サラダのドレッシングを減らす。←意外と盲点。
・一品料理ではなく定食型に。メインのおかずはさっぱりとしたものになるとなお○
こんな所でしょうか？
食事は『どのぐらい食べたか？』ではなく、『どんなものを食べたか？』の方が大切です。
あんまり食べて無いはずなのに太る！なんて思ってる方は、一度見直して見てはいかがでしょうか。