細マッチョ！は家で作れる！

こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。

さて、最近は細マッチョや自体重トレーニング本が充実してきた本屋さん。
長友選手の体幹の本なんかは、コンビニでも見かけることがあります。
大分、トレーニングすることが浸透してきたような気がします。

最近は家でできるトレーニングのバリエーションも増えてきました。

手に入る小物も増えてきましたしね！

さて、バリエーションは本買えば済むのでw、ポイントを！

家トレのポイント。

・頻度は２～３日に一回
・１セットは限界まで。
・セットは３～４セットを目安に。

ここにランニングなどの有酸素運動が出来れば、脂肪燃焼に拍車がかかるのではないでしょうか？

家トレはジムなどで重さをかけるようなトレーニングに比べると負荷がかかりにくいです。そこで、数で勝負します!!!

これはあくまで僕の意見ですが、本に載っている何回何セットだとあんまり疲労感でないんですよね。
そうすることで疲労物質が出やすくなり、筋肉にかわりやすくなります。

あとは『筋肉は一日にしてならず』です。

地道に筋肉を育てていきましょう。

コラム載りました。