川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、タイトルにもしましたが巷でよく聞く『しなやかな身体』
これって、多分身体の柔らかさとかを指すんだとおもいますが、それと柔軟性がイコールなのか？と言われると曖昧。
もしかすると、外観からのイメージかもしれないし・・・
スタイル良くても身体硬い人は、硬いし。
そんな所から、ストレッチのお話。
ストレッチって、大きく分けると3つに分かれます。
反動を使うもの
反動を使わないもの
動きは出すが反動は使わないもの。
を、用途によって使い分けます！
ここ最近は動きながら伸ばすことが主流かもしれません！
反動を使わないストレッチの効果としては、血流促進と副交感神経（リラックスする神経）が優位になりやすいといいます。
動きのある方は、身体の動かしながらなのでウォーミングアップなんかにいいかもしれません。
明日、またストレッチについて書きたいと思います(^^)