川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
さて、12月も気づけば半ばに差し掛かってきました。
忘年会が忙しい時期ですね。
最近、よく相談されるのが、
『この時期に、太らない方法って何？むしろ痩せたいんだけど・・・』
ということ。
わかります。で、話を聞いていくとハメはちゃんと外したいという欲張りっぷり。笑
物事なんでもそうですが、何かしたら何かは諦めないといけないことが多いです。
なので、飲み会で上手く食べ合わせを気をつけて普段節制すれば太りにくくなるかと思います。
飲み会では、
・出来るだけビールを早めに切り上げて、ウィスキーや焼酎などの蒸留酒にチェンジ
・炭水化物や揚げ物は、さける。
・野菜や肉・魚などは積極的に食べる。
普段は、
・水をよく飲む
・夜は炭水化物を取らない
・できれば寝る2時間前とかは食べない。
・朝昼は、丼ものよりも定食型で。
ざっくりと書くとこんな感じ。
結局は、普段なにが足りてないのかを見直す。または何が多いのかを調べる必要性があります。
その中で変えられるものを少しずつ変化させていく。
そして、それを定着させていくのが重要です。
少しでも、本当少しでも参考になれば、幸いです(^^)笑