川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
本日、久々のベンチプレスのMAXを更新（仮）したのでご機嫌であります☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ベンチプレスのルールとして、頭・両肩・両臀部・両足が浮かないというものがあります。
今回、臀部が浮いていたので（仮）になります。笑
なかなか越えられなかった壁なので、体重変わらず記録更新は嬉しいものです。自分の壁をまた一枚、パリッと壊しました！
超えた要因としては、年始あたりから始めた肩、腕周りのトレーニングが大きいです。
体幹が大切なのもわかるのですが、力を伝える先は末端なのでおろそかにはできません。
またベンチプレスのフォームの制度を高める為にも、肩なんかはかなり重要な気がします。
僕自身今回MAX5kg伸びましたが、伸ばすのに一年以上かかってます。
僕のトレーニング技術が未熟なのもありますが、打開策が少なかったり、見てるものが少なかったのが大きいかと。
いろんな視点やメソッド、テクニックが自分なりに身体に馴染んできた時に結果がでます。
逆に、結果がでない時期が長く続いてしまうとやる気が落ちてしまいます。
何事もそうですが、『無反応』や『進捗が見えない事』は大変なストレスです。
トレーニングが上手くなったり、極端な話怪我したり何かしろ反応がでる方が気持ちとしてマシだったりします。（あくまで僕の場合）
そういうものに対して、様々なアイデアを持っていること。特にお客様に合うものを提案することで、何かの結果を出す。
どんなに小さな変化でも、変化がないよりも前に進んでるのでストレスは少ないはずです。
僕自身がたくさんの『停滞期』を経験することで、お客様に停滞期を経験させないように創意工夫していきたいですね。
トレーニングに息詰まってる。悩んでる方は、一度専門家に相談して見る事をお勧めします。
思わぬ選択肢が生まれるかもしれません。
最後に、僕の身体でベンチプレスが110kgは上がるのですが、学生時代はこれだけ上がればこんな身体になると思ってました・・・現実は厳しいです。