川崎・池袋でパーソナルトレーナーをしている武藤です。
最近、自己満足のレベルですが腕のトレーニングが好きになりつつあります。
少し太くなってきたしー( ´ ▽ ` )ﾉ笑
こんなちっぽけなレベルの幸せでトレーニングが続いてしまう僕は、モチベーションコントロールが簡単ですね！うん。
・・・かるく取り乱しました。すみません。
さて、トレーニングをしていて一番はじめにつまづくこと、それは・・・
効いてるのかどうかわからない！！！
と、言う事。
指導者の腕が悪い！なんて言ってしまうとそこまでですが、経験値が少ないから効ききらないのも事実。
そんな時は、
①高回数、高セットでとりあえず動かしまくる。
②高重量で、ゆっくりはじめの一まで戻す。（よく、ネガティブと言われているもの）
③とりあえず、いろんな種目をして効くのを探す。
③に関しては逃げの選択のようにも見えますが、モチベーションコントロールの側面ではできない種目頑張るよりずっと気が楽です。
僕自身、少しずつトレーニングの使い分けなんかができるようになってきたのもトレーニングの積み重ねだと思ってます。
そして、年齢関係なくトレーニングを続けていく中で皆さん初めのころの『意識ができない』なんてことはなくなってきます。
トレーニングで使う部位が、なかなか意識ができない・・・
もしかすると、ちょっとした変化ですぐ出来ちゃうのかもしれません。