こんにちは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
本日はいろいろと体に悪いものが混ざった雪が降ると言ってましたが、今の所あまり積もってませんね。
これからトレーニングに向かう方は、足元に気をつけてご来館ください！
さて、今日は疲労について。
皆様、疲労を取るために何をしてますか？
半身浴やストレッチ、マッサージに行くなど方法はいろいろあると思います。
そんな中で、僕が疲労した時は睡眠の質を意識しています！
ただ寝るのではなく、グッスリというのがポイント！
そのためには、
・部屋は真っ暗
・寝る前、出来るだけケータイを触らない
・寝る2時間前には食事終了
は、気を付けています。
ポイントは、いかに副交感神経を優位にするかだと思います。
その為には、できるだけ刺激（光や音など）を避ける必要があります。
特にケータイは、不必要に触ってしまうと、脳が活性化されてしまうので目が冴えてしまうことも考えられます。
（一時本当に寝れなかった・・・）
また、お腹がいっぱいのまま寝てしまうと内臓が休まらないので睡眠に影響が出ると思っています。
一度、お腹空いたまま寝てみて下さい！スッキリ起きることが出来ます(^ ^)
あとは、着るだけ副交感神経を優位にする流行りのウエアなんかも試していますがこれは個人差があるので興味ある方は直接聞いて下さい。
あくまで一例なので、ご参考になれば。
ただ寝ればいい、または寝てる時間がもったいないと思わずに、しっかりと寝てみるのもオススメです^ ^