おはようございます。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
テーマは栄養素。ダイエットの話題はちょこちょこ書いているのに、こんな大事なところ書いてなかったです。
まず３大栄養素ってご存知でしょうか？家庭科の時間で習うし調理実習でも考える。でも大人になるとすっかり忘れる。これきっちり答えられる方少ないんですよね。
答えは炭水化物・脂質・タンパク質です。これらは主に身体を動かすエネルギー、身体を作る材料になります。また特徴としてカロリーがあります。無いのは人工的なものです。
これが５大栄養素になると、ビタミン・ミネラルが追加されます。これらは３大栄養素を効率的に身体に取り入れて利用する為に必要なものとなります。足りないと身体の調子を崩したりするので意識的にとることをおすすめします。
そして、身体の中にたまった悪いものを水・食物繊維を使って身体の外に出すようにします。
こんな風に覚えていくと、今自分に何が足りないのかは考えやすいのかなと。僕はこれを考えながら栄養を取るように意識しています。勉強の為に。
身体にいいからとそれだけを食べる、痩せるからそれだけを食べる。こんなの身体壊すのが見えています。きっと怪我もします。
何事もバランスが大事ですよね。