こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
すっかり間隔が空いてしまいました。そして今日は七夕ですね。そんな夜に全く関係ないブログを。
今日のテーマなのですが、なぜ筋力トレーニングをやった方がいいのか？そもそもこんな大変なことを提供するのか？等の疑問に対しての僕なりの考えを書きたいと思います。
よく説明として、筋トレをすると筋肉が付きますとか、筋肉がつくことで膝や腰に筋肉のサポーターを作る、身体が機能的になるなど様々なことが説明されることが多くあります。
うん、間違いないと思います。でも、筋トレを続けた結果がそこにたどりつくとは限らない。そして運動をすることで得られる効果が誇張されている気がします。
じゃあ、筋トレを続けた結果どうなるのか？僕の答えは・・・
筋トレが上手くなる。何が上手くなると聞かれたらこう答えます。
それに合わせて、身体がどのようになるかなどの説明が入るのではないのでしょうか。もちろん、トレーニングメニューを組む際はこの効果を狙ったメニューを考えます。でも、動作としてうまくなるのは筋トレであり、その種目の動きに近い動きも合わせて改善されるのだと思います。
しかし近い動作がなんなのかわからない、なぜその種目を入れたのかが不明確であれば改善度も低いものに。改善したいスポーツ動作とトレーニング種目の特徴があってない為パフォーマンスが上がらない、膝のトレーニングをしているのに膝が良くならないなどが良い例です。
僕自身あまりスポーツをしたことがないので、スポーツ動作改善のお客様には実際動いてもらったり、そのポーズをして頂くことが多いです。スポーツに関しては素人のものが多いので。でも身体が動けない、その動作がなぜできないかのヒントは提案できます。
そのヒントはわかりにくいものだったり、筋力の問題など様々。その問題点を分かりやすくするために「筋トレ」というツールがあるんではないか、そんな風に僕は思います。