こんばんは。
川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
前回、サプリメントの記事を書いた時に食事のことに触れなかったのですがそのことを少しだけ。
今、僕が気をつけていることは
①低GIのものを選ぶ
②夜は魚中心
③発酵製品を取り入れる
と、こんな感じです。あまり血糖値を上げすぎないように心がけています。
また増量の時とはうってかわり寝る時はお腹が空いてるかなぁー、くらいで寝ます。
肉より魚の方が個人的には、内蔵に負担がないような気がしてます。カロリー低めだし。
あとは低GIを心がけること（砂糖や白米、パンなどをなるべく控える）は意識します。
なかなか難しいのですが、飲み物の人工甘味料なども控えています。
この二つを控えるだけで、体重が減ってきてます！
普段取り過ぎてしまうものを、頑張って減らして見ることで何か変わるかもしれません！
やっとダイエットが難しいと感じてきた今日この頃でした。