川崎・池袋でパーソナルトレーナーしてます武藤です。
最近、サプリメント実験期間中で筋量は少しづつ増えております！現在試しているサプリメントの種類は、
・ウェイトゲイナー（体重増加）プロテイン
・ホエイ（乳清タンパク質）プロテイン
・マルチビタミン（βアラニン、カル二ピュア配合）
・ホルモンブースター
書きだすといろいろ飲んでますね。
今回はその中の「ホルモンブースター」について。
このサプリメントはメーカーによるのですが主にハーブなどが主原料になることが多いです。男性ホルモンが出やすくなるタイプと、女性ホルモンの働きを抑えるタイプの二つがあります。筋肉をつけるときは「成長ホルモン」と「男性ホルモン」をいかに出すかがポイントです。
今回は両方実施！今は女性ホルモンを抑えるタイプを飲んでいます。（画像下の青い錠剤の方です）
今回の目的としては、
・体脂肪率減（最近腹筋が薄く見えずらい・・・）
・筋量アップ（マッチョになりたい!!）
・クレアチンとの比較
・・・なんか無謀な目標ですね。
今の時点のクレアチンとの比較では、クレアチンの方が水分量増えるので数値としてはわかりやすいのですが、身体の印象としては今の方がごつごつした仕上がりで好きです。クレアチンとって筋トレするとこう、マルッとするんですよね。パツパツになるというか。
うーん、わかりやすく書けない。まぁ個人的な感想です。
あとはやっぱり食事量に左右されるのかなと。
結局これがすべてな気がします。悲しい現実ですが。
プロテインやクレアチンってすぐに効果出るようなイメージだったりします。飲んだらムキムキみたいな。
それだけで効果感じたこと、僕はないんですよね。通常の二倍使ったらわかった！とかはありますが内臓がダメになります。
結局、食事と運動内容！これが大きいです。でも、これが一番結果出やすいです。
でも、筋肉増やすためにただ食べればいいってわけじゃない。今回は「締めたい」のですから、体脂肪つけたくないんですよね。
その辺についても、また書きたいと思います。