川崎・池袋でパーソナルトレーナーしています武藤です。
トレーニングを行うとまず問題になるのは、使っている筋肉がわからないと言う事。
これは、運動経験に多少左右されますが大体は姿勢（フォーム）が取れてない事が多く考えられます。
特にフリーウェイトに関してはやり方がいろいろありますし、適当にしても筋肉がつく人はつくんです。
しかし、それはその種目のメインパートなんでしょうか？ベンチプレスやってても胸がまるで発達しない、腕ばっかり発達するのはどうなんでしょうか？
トレーニング種目の姿勢は、解剖学的に正しい姿勢と言われているところが基準になってます。
が、たぶん大体の人はそんな姿勢してないと思います。
なので、マシンにしてもフリーウェイトにしても自分の身体をその姿勢に近づける必要はあると思います。
そこからその種目の動作に移るのがトレーニングの効かせるコツだと思います。
それを繰り返していくと、身体もその姿勢に慣れてくるので普段の姿勢も変わってきます。ウェイトが姿勢改善や障害予防に繋がる理由はここなんだと思います。
しかし、今の姿勢が正しいのかどうかわからない。意識はしているけどあまり変わらない。
そんなときは、一度見てもらう方が早いと思います。
効きが違うと思います。それ専門にやってますから。
素敵な身体を作りたい、が最近伸び悩んでいる方。
もう一度フォーム確認したら、何か変わるかもしれません。