川崎・池袋でパーソナルトレーナーしている武藤です。
本日はダイエット応用編。
正直あまり応用とまで言えるものなのかわかりませんが。。。
コンビニや、外食が続く時にどんな食材が良いんですか？
とよく聞かれます。そんな時に私なら
こんな事考えながら選びます。
①タンパク質が多いものを選ぶ。
②弁当はあまり買わない。外食であれば一品で出るものはさける。
③嗜好飲料はなるべく控える。
こんな事を気をつけます。
タンパク質は不足しがちなので、多少肉や魚を意識して選んでます。
そうすると弁当はあまり野菜が入っていなかったり、肉が少ないなど偏りがでてくるので何かを足す、もしくは単品を組み合わせる方法になります。
最後の飲み物に関しては、味付きのものはカロリーがありますので、好きな方は控えるだけで大分違うと思います。
塵も積もれば山となる。
少ないカロリーでも、積もらないように対策をしっかり練って見ましょう。