ダイエット 本番編

川崎・池袋でパーソナルトレーナーしています武藤です。

さて、たくさん間隔あきましたがダイエット本番編。

前回のダイエット準備編では、食事の内容を書きだすことで終わりました。

詳しくはダイエット、準備編

内容を書きだしたら、今度はグループ分けをしていきます。

グループとは３大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）のことです。
この三つのグループごとに色分けして行きます。たとえば炭水化物は赤の下線、タンパク質は青の下線を引くなど。わからないなどは、迷うグループの線を引きましょう。わかりにくいものは大変ですがネットで調べてみてください。

さて、何色が多いでしょうか？これで食事の傾向がだいぶつかめてくると思うます。ここまでできたらあとは簡単。

多い線を、少なくしていきます！各線の本数があまり差がないようにしていきましょう。これだけでも少しは変わってくると思います。
本当はもっと細かい分け方があるのですが説明が難しいので。。。

でも、量が多かったり夜中に食べ過ぎていたりするのであればあんまり効果はないかもです。

ご興味あればぜひやってみてください。