10km走

京都マラソンまで残り1週間を切りました

大会1週間前、最後のポイント練習は

10km走

設定はサブスリーよりやや速めの㌔4:05〜10

結果

  5km  20分47秒(20:47)

4:10-4:09-4:06-4:08-4:13

10km  41分12秒(20:25)

4:08-4:10-4:10-4:12-3:45

最低限の最低限のタイム

内容としては撃沈に近い

㌔4:10ペースに対しての余裕度が全くなく

スピード練習ができていない影響がでました

やはり練習は嘘をつきませんね。