冬場なら㌔4:30で行いますが…
暑さに弱いつよしは㌔4:45に落として
設定を下げても大撃沈でした
5km 23分32秒(23:32)
4:37-4:39-4:44-4:45-4:46
10km 47分03秒(23:31)
4:42-4:42-4:42-4:44-4:41
15km 1時間10分30秒(23:27)
4:39-4:41-4:46-4:40-4:42
20km 1時間34分08秒(23:38)
4:45-4:41-4:41-4:43-4:48
25km 1時間57分41秒(23:33)
4:40-4:37-4:44-4:48-4:44
30km 2時間21分14秒(23:33)
4:46-4:54-4:54-4:34-4:24
遅い設定なので後半ペースアップしないと
いけないのに
逆に失速してしまう最低の走りでした
悪くても2時間20分は切りたかったが
全くダメでした
練習後は極楽湯で汗を流して♨️
好物セット（笑）
ジャンボサイズのメロンソーダ
なんかヤバイサイズのきた（笑）