雨中の10000m

今日は久々にトラックで練習

小雨の豊橋陸上競技場☂️

今日は10000mペース走

設定は

前半5000mを㌔4:00

後半5000mを㌔3:55

今のスピードのないつよしには

この設定もクリアできませんでした

前半5000m:20分00秒79(㌔4:00)

後半5000m:19分31秒12(㌔3:54)

本来なら余裕を持ってこのペースで15km

走りたいんですが、今はこれが精一杯

サブスリー奪還の鍵はスピード持久力

が課題となりそうです。