駒ヶ根ハーフの振り返りです。
まずはラップから
5km 19:13(19:13)
3:48-3:48-3:48-3:51-3:58
10km 39:21(20:08)
3:51-4:05-4:00-4:26-3:46
15km 59:31(20:10)
4:01-3:57-3:59-4:01-4:13
20km 1:21:38(22:07)
4:14-4:13-4:25-4:39-4:35
21.0975km 1:26:02(4:24)
総合順位:41位/1670人中
始めの5km以外20:00オーバーでした。
せめて15kmまでは20:00以内で
押したかったですね。
ラスト2kmはホントにキツかったです。
18km過ぎに最後の急坂を上り
残りは平地のみとなり切り替えたかったが
もう体力も気力も限界でした。
力尽きてラスト2kmはジョギング状態
ラスト300m位でフィニッシュゲートが
見えて1度スパートかけましたが
気持ち悪く吐きそうになり失速。
①15kmまで20:00死守
②ラストの平地区間での切り変え
③伝家の宝刀(笑)カミソリスパート
今回の反省点はこの3つくらいかな？
来年までにどのくらい改善できるか？
※おまけ
