姫路城マラソンに向けた
大型ポイント練習第2弾
30km走(設定㌔4:30)
本来は㌔4:15でやるべきなんですが…
あまりの暴風に㌔4:30に甘んじました。
5km
4:28-4:28-4:18-4:21-4:36
22:11(22:11)
10km
4:24-4:19-4:34-4:31-4:22
44:20(22:09)
15km
4:20-4:34-4:24-4:14-4:25
1:06:18(21:58)
20km
4:38-4:23-4:20-4:26-4:33
1:28:38(22:20)
25km
4:22-4:18-4:32-4:33-4:18
1:50:40(22:02)
30km
4:23-4:38-4:27-4:20-4:20
2:12:48(22:08)
30.01km 2時間12分50秒(㌔4:26)
風が強すぎて走り始めてすぐにやめたくなりました。
それでも何とか30kmまで走れました。
しかし…目標達成の目安は
レース4週間前…目標タイムで40km
レース3週間前…目標ペースで30km
これを当てはめると私は…
40km走 3時間08分55秒(3時間10分切り)
30km走 2時間12分50秒(3時間10分ペース)
とてもサブスリーを狙える練習はできていません。
こんなんで大丈夫だろうか？