今日の練習は
30kmレースペース走（設定㌔4:15）
ここ最近はスピード系の練習は
サボりまくって全く行っておらず
フルのペースといえど
スタミナ面よりもスピード面に不安がありました。
経過はこんな感じでした。
5km
4:07-4:12-4:14-4:10-4:12 20:55（20:55）
10km
4:18-4:10-4:10-4:06-4:22 42:01（21:06）
15km
4:06-4:06-4:14-4:10-4:06 1:02:43（20:42）
20km
4:10-4:08-4:04-4:06-4:08 1:23:19（20:36）
25km
4:06-4:04-4:09-4:06-4:08 1:43:52（20:33）
30km
4:04-4:08-4:08-4:04-4:06 2:04:22（20:30）
30km 2時間04分22秒（㌔4:10）
やはり25km以降は楽ではありませんでしたが
何とか設定どおり走れました。
中盤以降、腹痛まがいの症状が出たり
ラスト2kmは酸欠か腹痛かもわからない症状で
苦しみながらのランニングでした。
40kmを経験してないのは不安材料ではありますが
初めて30kmをレースペースで走れたのは
多少の自信となりました。
もちろん練習・レース含めて30km自己ベストです。
今回は40kmの練習こそできませんでしたが
2度の30km（㌔4:30&4:15）を失速無く走れ
今まででもっとも手応えを感じでいます。
今回はサブスリーを狙えるチャンスかもしれません。
本番まで怪我や病気に気をつけて
サブスリー狙える状態で本番を迎えたいです。