来月のフルマラソンに向けて
ロングペース走もやっていかないと…
本当は40kmやりたかったんですが
時間がなく34kmで時間切れでした。
設定は㌔4:30
今回はおなじみの周回コース（豊川用水路）
5km
4:19-4:20-4:16-4:20-4:20 21:35（21:35）
10km
4:22-4:20-4:18-4:29-4:13 43:17（21:42）
15km
4:18-4:22-4:22-4:18-4:17 1:04:54（21:37）
20km
4:17-4:20-4:18-4:16-4:26 1:26:31（21:37）
25km
4:08-4:12-4:23-4:20-4:18 1:47:52（21:21）
30km
4:18-4:14-4:20-4:10-4:15 2:09:09（21:17）
34km
4:05-4:25-4:10-4:10 2:25:59（16:50）
34km 2時間25分59秒（㌔4:18）
結局㌔4:20くらいで推移していました。
30km以降はやはりキツくなり苦しかったですが
ペースダウンを最小限に抑えられました。
40km走ってないので
良いビジョンは描けていませんが
35kmまでなら押していける自信にはなったかも？
次回のポイントは…
15kmペース走（レースペース・㌔4:15）
又は
30kmペース走（レースペース・㌔4:15）
どちらを先に行うかは決めてません。
本番まで怪我の無いように気をつけます。