しまだまであと1週間
仕上げのペース走を実施。
設定は㌔4:30で15km
5km
4:17-4:17-4:21-4:19-4:20 21:34(21:34)
10km
4:24-4:23-4:21-4:18-4:20 43:20(21:46)
15km
4:26-4:19-4:23-4:21-4:22 1:05:11(21:51)
15km 1時間05分11秒(㌔4:20)
とりあえず設定どおり走れましたが…
余裕度が全く無く厳しいです。
このペースで15kmを楽勝でないといけないのですが
やはり練習不足で走りこめてないので
走れませんでした。
しまだは㌔4:30で行きたかったですが
もう少し遅くなりそうです。