前回に続き、今日も1年の振り返りをしたいと思います
今日はハーフ編です
今年のハーフ(PB 1:31:02)
①3月 穂の国ハーフ 1:26:30(㌔4:06)
②5月 ぎふ清流 1:32:13(㌔4:22)
③12月 お伊勢さん 1:21:11(㌔3:50)
①穂の国ハーフ…9年連続9回目の出場(前身大会含む)
目標は1:30:00切りを掲げ、スタート
このときはまだ時計もつけず感覚で走っていました。
ペースは16kmまでは㌔4分ペース
ラスト3kmから失速しながらも目標は達成
②ぎふ清流…第1回の記念大会
4月のフクラハギ肉離れ&距離稼ぎをし
スピード練習を疎かにしたり
1週間前に3時間近いLSDを行ったなど
完全な調整ミス
序盤抑え目に入ってしまった為
後半余力がありながらもペースUPできず
不完全燃焼
また小刻みなアップダウンにも対応できず
③お伊勢さんマラソン…初出場
10月のフルでスタミナ・11月の5kmでスピードが強化され
想定外の激走!!!
緩いアップダウン&レース展開にも恵まれ
再びPB大幅更新
総評…今年は昨年までよりも真面目に走り
多くのレースに出場しました。
今年は収穫が多かったです。
①フル&5km初挑戦
②①によりハーフの実力アップ
③コースに坂道を組み込み、ジョグでも刺激のある練習に
来年の目標
①フルマラソン・サブスリー
②ハーフマラソン・80分切り
③10km・37分台
④5km･17分台
今年、私に関わってくださったアメブロランナーの皆様
1年間ありがとうございました。
来年も宜しくお願いします。