昼は仕事…
夜に帰宅ランと言っても
職場から家までは1km弱しかないので
遠回りして10km走りました
前半はダラダラ下り、ダラダラ上る
ペースは5分超える程度のスローペース
後半はほぼ平坦のコース
後半はややページアップするも
4分台半ばのイマイチな疾走
10.59km 50分23秒（平均㌔4′45″）
家に帰り体重測定…
体重55.9kg 体脂肪率7.8％
体重は許容範囲だが、体脂肪率がやや高い…
休んでいた分、太ったかな
iPhoneからの投稿
今日は朝寝坊し朝練は休み（泣）
昼は仕事…
夜に帰宅ランと言っても
職場から家までは1km弱しかないので
遠回りして10km走りました
前半はダラダラ下り、ダラダラ上る
ペースは5分超える程度のスローペース
後半はほぼ平坦のコース
後半はややページアップするも
4分台半ばのイマイチな疾走
10.59km 50分23秒（平均㌔4′45″）
家に帰り体重測定…
体重55.9kg 体脂肪率7.8％
体重は許容範囲だが、体脂肪率がやや高い…
休んでいた分、太ったかな
iPhoneからの投稿
昼は仕事…
夜に帰宅ランと言っても
職場から家までは1km弱しかないので
遠回りして10km走りました
前半はダラダラ下り、ダラダラ上る
ペースは5分超える程度のスローペース
後半はほぼ平坦のコース
後半はややページアップするも
4分台半ばのイマイチな疾走
10.59km 50分23秒（平均㌔4′45″）
家に帰り体重測定…
体重55.9kg 体脂肪率7.8％
体重は許容範囲だが、体脂肪率がやや高い…
休んでいた分、太ったかな
iPhoneからの投稿