今日は念願のアメブロランナーのO氏と一緒に練習
O氏と初対面でしたが、気さくに話してくださり安心しました。
さて、今日のメニューは30km以上のLSD
コースは本宮の湯⇒東三河ふるさと公園（山越え）⇒御津山（山越え）
⇒あとは往路と別ルートで本宮の湯へ
距離はGPS時計で34km
まともにいっぺんに20km以上走った経験がないで不安もあり
午前7:40出発
前半10kmは余裕(㌔6分弱)
10～20kmくらいはふるさと公園・御津山のW山越え
ここで少し頑張りすぎたかな？
途中水分補給を挟みながら本宮の湯を目指して帰ります。
ただ25km過ぎてからは本当に苦しかった～
だんだん呼吸も上がってきて、1kmが長く感じました。
ラスト5kmくらいのところでとうとう休憩を申し出てしまいました…
コース前半と後半の小刻みなアップダウンは僅かながら
確実に私の心肺にダメージを与えていました。
最後は気力を振り絞り本宮の湯到着
距離34.2km(平均ペース㌔6分)
私はこんだけへばっていたのにO氏は余裕そうで
「タフだな～」
と思いました。
今回の練習で距離耐性のなさを痛感しました。
その中で収穫もあった
30km以上走っても脚は意外と元気に動いた(たぶん)
このままではサブ3.5はおろかサブ4も危ういので
もっと距離を踏んで距離耐性をつけて
10月のしまだで納得のいく走りが出来るようにしたい。
O氏…今日は練習に付き合っていただきありがとうございました。
そしてお疲れ様でした。