今日は曇り
朝から走ろう…
走り始めてすぐに雨がポツポツ…
ザーッ(大降り)
3kmで終了
このままでは終われません‼
スポーツジムのトレッドミルで
60分ビルドアップ走(傾斜2％)
（10km/h→12km/h→14km/h）
そんなに速くないけれど、
トレッドミルは速度以上にきつく感じるので…
最後の20分はきつかったけど
これがビルドアップ走と思い粘る…
その後、少々筋トレ
トドメでトレッドミルで
30分5kmジョグ
久しぶりに合計20kmはしったな～
最後の30分ジョグは最近の不甲斐ない
練習のお仕置きです（笑）
今日は夜から仕事なので夕寝をします。