昨日に引き続き今日も仕事後に10㎞走
しかし、今日は遅番だったので20時スタート(既に疲れてるｗ)
昨日は前半、抑え目に入って全然ペース上がらなくて
ひどいタイムだったけど(前回記事参照)
(暗闇だと無意識にペース落ちるのかな～？)
今日はややオーバーペース気味に1周目を入りました。
そして刻んだラップは…
1周目 12分46秒(13分55秒)
2周目 13分25秒(13分55秒)
3周目 13分21秒(13分21秒)
計 39分32秒(41分11秒)
※( )内は前日の記録
1周目が明らかにオーバーペース
2周目からは粘りの展開
3周目、ギアを入れ替えるもペース上がらず…
タイムは良いが、内容は悪かった。
前半13分台中盤から前半で入り
徐々にビルドアップしていくのが理想だが…
1周目突っ込み過ぎて、中盤～後半失速
同じ39分台でもこれでは…
今日の収穫
①40分切れたこと
②前半飛ばし過ぎて、苦しくなってからも走った事
今日の反省
①ペース感覚がクチャクチャ
②後半、ペースを上げたつもりが上がってない
今の自分にはペース感覚が全然ないことを実感した。
ペース走は苦手だが取り入れた方が良いのだろうか…
はたまたビルドアップ走で後半強くなるように
鍛えるべきか？
今は、常に全力ですｗｗｗ