今日は日勤だったので19時から10㎞走りました。
コースは1周3.3㎞のコース3周(約10㎞)
①目標はできればの40分切り
②最低でも40分30秒以内
③1周平均13分30秒以内
④後半ビルドアップ
今日は前半から積極的に走った…はず
しかし刻んだラップは
1周目 13分55秒(13分17秒)
2周目 13分55秒(13分05秒)
3周目 13分21秒(12分46秒)
計 41分11秒(39分08秒)
※()内はこのコースのベストタイムです。
これはひどい!!!
ベストよりも2分も遅いし
積極的に入ったはずの1周目で14分近くかかっている…
2周目も気持ちはペースアップしてるのにタイム変わらず
3周目は全力で走ったのに12分台が出てない…
これはショックでした…
自信喪失…
調子の良い日もあれば悪い日もあると言うが…
こんなんでは…
常に40分前後をマークできる走力をつけておかないと
サブ3なんて夢のまた夢じゃ～～～～～