今日は夜勤明け…
しかし、仕事が立て込み、帰宅したのは13時…
今日は整体が18時から入っていたので
16時に起きて急いで走りに…
今日のメニュー:1㎞×5本インターバル
いつもはもう少し、日が落ちて涼しくなってからですが
今日は残業であまり寝れていない。
時間が取れない
なのでアップ5㎞ジョグ中止と
不完全な状態で臨むことに…
しかも、豊橋M高校の外周 周回コースなのに
300m～400m位の前半の直線区間以外は
全て向かい風…追い風は感じられず…
これでは大阪長居競技場の「超高速トラック」ならず
「超低速コース」じゃｗ
おまけにあまり寝れてないから脚も思い
ジョグなら気にならないが
疾走すると鉛のように重い脚に感じる。
しかも1本目は操作ミスで計測不能…
タイムも
1本目 計測不能
(計測不能)
2本目 3′36″12
(1′29″33)
3本目 3′43″48
(1′40″56)
4本目 3′41″41
(1′41″42)
5本目 3′39″18
最後の1本もしっかりと走りきれず…
体感速度は4分以上かかっている感覚だったが
こんな疾走感のない練習では効果は低いだろうな～
次回は3′40″以内(全て)
を目指して走ろう(初回の時のように…)