夜はスポーツジムで筋トレしました。
今日も昨日同様に下半身をいじめましたｗ
メニュー
ベンチプレス４０㎏ 20回×3セット
バーベル(15㎏)スクワット 20回×3セット
足を開いてのワイドスクワット 20回×3セット
カーフレイズ(ふくらはぎ) 20回×3セット
ランジ(バーベル担いで) 20回×3セット
ランジ(台に足を乗せて) 20回×3セット
ヒップアップ50㎏ 20回×3セット
腹筋3種類(50回+50回+50回)×3セット
背筋50回×3セット
こんだけ下半身をいじめるともう走る気も失せます
(先に走っておいてよかった～)
元々、Sっ気の強い私ですが今日は一段と
自分にドSでしたｗｗｗ
トレーニング後はサウナで10分汗をかき
風呂へドボン
今は大腿部を中心に下半身が悲鳴をあげてますｗ
明日は夜勤入りなので練習はお休みです…