今日は早番なので16:00あがり…
でも1時間半残業しましたｗ
今日のランニングは10㎞タイムアタック
1周3.3㎞のコースを3周しました。
ここでの自己ベストは39分08秒
今日の目標は…
1周目→13分30秒
2周目→13分20秒
3周目→13分00秒
40分以内が目標
ではスタート
1周目は前回の反省を踏まえ抑え目に…
それなりのペースで走っていたつもりだが
ラップタイムは13分57秒…
遅すぎる!!!
2周目はちょっと大幅にビルドアップしたつもりが…
2周目→13分16秒
結構飛ばしたつもりが目標タイム
3周目は呼吸が苦しかったですが
力を振り絞り
3周目→12分48秒
苦しんだ割にはまずまずのタイムです。
そして総合タイムは…
40分02秒!!!
悔しい～～～～
あと2秒…
1周目のスロースタートが尾を引く結果に
昨日の3時間LSDと今日の仕事の疲労があったのでしょうｗ
ただ疲労があってもコンスタントに39分台を出せるようにならねば…
夜はジムで筋トレ…ですが続きは次項で