ケンパパです。
ご訪問頂きありがとうございます。
先日の合同トレでいろいろ課題を見つけましたので
９時半にいつもの運動公園へ。
今日は筋肉痛もありまして（笑）、ウォーキング・ダッシュ・体幹トレの軽いメニューで終えました。
ダッシュでは腕を大きく・早く振ることに重点を置いて走ってみました。
知らなかったんですが、腕を後ろに引き上げた時に身体が前に出るんですね。
腕を振ると足も早く動くようです。
ただ、肩の関節の可動域が狭まっており、思うように振れず、しかも腕を振るにも筋力が必要なんですが、その筋力もない。
走り方がジジイなのが変わらないのも自分でわかっちゃう。
課題がいっぱい（笑）。
いい年こいてこんな動画を見始めました。
自分の子供ですら運動会なんてないんですが（笑）。
動画の言いたいことはわかります。わかりますよ。
問題はこれを実行できるかどうかなんですが．．．（汗）
帰宅していつもの朝食をいただきます。
運動することで恩恵を感じるのは、頭がスッキリして脳が活性化されるのもありますね。趣味にもいろいろアイディアが出ます。
先日から屋内のトレーニングメニューに腕立て・腹筋３０回ずつ、股関節の硬さも気になるので、開脚トレも追加しました。
久しぶりにやるとめっちゃキツいです。ハアハア言いながらやってます。体幹の衰えを感じますね。
でも長距離も短距離ももう１回納得行くタイムを残したいので、老体にムチ打って頑張りたいと思います。
今回はここまでにします。
最後までお読みいただきありがとうございました。